نکاتی در زمینه مدیریت استرس
- برای دورکردن ترس از خود قدم بردارید.
- هرکس محصول اندیشه خویش است، خواستار رشد باشید.
- رفتار و کردار هر آدمی نتیجه شیوه تفکر اوست.
- آزردگی انسان از رویدادها نیست بلکه ناشی از دیدگاه او نسبت به رویدادهاست.
- اندیشه‌های جسورانه مانند شطرنج بازانی می‌مانند که حمله می‌کنند، با وجود احتمال شکست این موضوع می‌تواند آغاز یک پیروزی باشد.
- هنر برقراری ارتباط سالم با دیگران و تطابق مفید با محیط از خصوصیات رشد روانی مناسب است.
- ملاک سلامت روانی صداقت منصفانه با خود است.
- در مورد بیان احساساتتان از کلمات قشنگ و دلنشین بهره ببرید.
- خوب صحبت کردن و به دیگران فرصت حرف زدن دادن باعث افزایش دوستانمان می‌شود و در ضمن امکان شناخت بیشتر آنها را به ما می‌دهد.
- نشاط و شادابی در محیط کار تامین کننده سلامت روان است.
- روابط انسانی سالم در محیط کار و زندگی باعث افزایش کارآیی و کاهش اختلالات عصبی می‌گردد.
- احترام و تشویق به موقع موجب شکوفایی استعدادها و افزایش اعتماد به نفس کارکنان می‌گردد.
- به موقعیت فعل یخود فکر کنید، آیا می‌دانید میلیونها نفر حاضرند هرکاری انجام دهند تا این موقعیت شما را داشته باشند. سعی کنید نعمتها و جنبه‌های مثبت زندگیتان را تحسین کنید و نعمتها را بخاطر بسپارید.
- نیایش کنید که او بهترین شنونده است.
- اگر مسافرت دوست دارید و نمی‌توانید بروید، پارک و سینما را امتحان کنید، کتاب‌های جدید بخوانید و پیاده‌روی کنید.
- هر وقت از کلمه «باید» در صحبت‌هایتان استفاده کنید، به فشار روانی خود اضافه می‌کنید. کلمه مناسب‌تری را جایگزین آن کنید تا زندگی راحت‌تر به نظر برسد.
- به خودتانحق اشتباه کردن و غیرکامل بودن بدهید و در عین حال شاد باشید و معتقد باشید که لایق دوست داشتن هستید و میتوانید در یک دنیای پرآشوب زندگی کنید.
- مقابله موفقیت‌آمیز با شکست به معنی زندگی کردن با انتظارات معقول است.
- یاد بگیرید اعمال و عقاید دیگران شما را پریشان و آشفته نسازد.
- شخص مقاوم در برابر فشار، تصمیم گرفته زندگی کند. این شخص در مورد زیستن یا مردن دارای عقاید متضادی نیست.
- اگر می‌خواهید احساس آرامش داشته باشید، میوه و سبزیجات تازه بیشتر مصرف کنید و رژیم غذایی خود را تعدیل کنید.
- ورزش فرصتی برای انحراف توجه از مسایل و مشکلات بوده، خشم، افسردگی و اضطراب را کنترل می‌نماید.
- این حقیقت را به خود تلقن کنید که زندگی سراسر پیروزی نیست و فراز و نشیب بسیار دارد، به یاد داشته باشید که دیگران نمی‌توانند همیشه به میل شما رفتار کنند.
- خود را ارزشمند بدانید و اجازه ندهید دیگران اختیارتان را دردست بگیرند.
- اجازه ندهید دیگران معیارهایتان را تعیین کنند، خودتان باشید، به اعتقادات و ارزشهای شخصی و معنوی خود احترام بگذارید و به چیزی که نیستید، تظاهر نکنید.
- به خاطر بسپارید زمانی که با تمام وجود به عبادت و اجرای وظایف دینی می‌پردازید، آرامش هم سراسر وجود شما را فرا می‌گیرد.
- اگر کار و استرس شما را خسته کرده است ذکر و معنویت رابا آن همراه کنید.
آهنگ ذهنت سازکن، اندیشه‌ای آغاز کن
بنگر به فکر خام خود، نقدیر بر آن دمساز کن
بینی در آن اندیشه‌ها، پندار در جامانده‌ای
برکن ز بنیان ریشه‌اش، فکر نوئی اواز کن
وانگه درون سبز خود، یابی وجود گوهری
باتکیه بر بنیان خود، اندیشه پرواز کن
